餐后放松动作
餐后放松动作
餐后放松动作，民以食为天，吃饭是我们每天都做的事，那么饭后该如何养生呢，下面小编就给大家带来几个餐后放松动作吧 ， 如果你还不知道餐后放松动作，就一起来学起来 ， 一起餐后放松吧！
餐后放松动作11、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉 ， 直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。运动强度：重复8次即可 。
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝 ， 左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回 ， 交换方向重复 。运动强度：重复10次即可 。
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌 与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张 ， 同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身 。运动强度：整个动作不超过45秒即可 。
4、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血 。成自由站立姿势 ， 双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕 。运动强度：整个动作不超过30秒 。
5、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作 。动作强度：整个动作不超过45秒 。
餐后放松动作2反向臂抻拉
目标：抻拉手臂 ， 提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度：重复8次即可 。
坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝 ， 左手扶椅背做向左转体的`动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复 。
运动强度：重复10次即可 。
半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身 。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血 。
成自由站立姿势 ， 双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕 。
运动强度：整个动作不超过30秒 。
收背运动
【餐后放松动作】目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作 。
动作强度：整个动作不超过45秒 。
【餐后放松动作】
推荐阅读
- 次劳动作文500字
- 苹果手机录像弄成了慢动作，如何恢复正常？
- 家务劳动作文500字
- 次心动作文
- 三星GalaxyS20和G alaxyS20可以实现960fps的超清慢动作视频
- 基本锻炼身体的动作
- 腋下赘肉好苦恼！2动作排毒瘦手臂
- 横版平台动作游戏《少女魔净》开场动画公布
- 男生喜欢你的细微动作
- 标准的跑步减肥动作是怎样的