女人经期都比较虚弱无力，那是因为经期女人经血量多导致身体缺铁 。因此在经期女人需要多补充含铁元素的食物，增强免疫力和抵抗力，补充活血食物，促进体内血液通畅，红枣和桂圆是众所周知经期补血的食物，那么橄榄菜呢？经期能吃橄榄菜吗？橄榄菜有什么功效与作用呢？和小编一起了解吧 。
橄榄菜是广东潮汕地区所特有的汉族风味小菜，属于粤菜系 。取橄榄甘醇之味 ， 芥菜丰腴之叶煎制而成 。下箸品尝 ， 舌肠芳洌 ， 细细咀嚼，留香齿颊 ， 别有一番韵味;食之开胃消食，帮助消化，增进食欲 。
橄榄菜的功效与作用
富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘，还含有铁、锌、镁等多种微量元素 。
营养学家认为 ， 橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高 。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素 。榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯 。
【经期能吃橄榄菜吗】月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响 ， 比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者 。而橄榄菜中含有多种微量元素正好可以补充经期需要补血的女性，因此，经期是可以吃橄榄菜的 。
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