跑步过程中需要注意什么事情 跑步的注意事项
【跑步过程中需要注意什么事情 跑步的注意事项】
1、注意力量的合理分配 。针对体育达标中的八百米特别注意力量的合理分配 。
2、注意呼吸的方式 。跑步过程中呼吸的方式不合理对成绩的影响很大 。
3、注意双臂的摆动 。跑步过程中合理的摆臂动作有利于呼吸 。摆臂的幅度不要过大或过小，幅度过大费力动作不协调影响身体的协调性；摆动幅度过小不利于呼吸的进行 。摆臂的频率也要适当，不要过快或过慢 。
4、注意穿戴服饰 。衣物要透气性好的 。脖子上最好不要戴什么饰物 。穿的鞋子要合脚 。
5、注意运动前的饮食 。考试前不要吃油腻性或易产生气体的食物，由于运动过程中会胃部或腹部不舒服影响运动 。运动前不要太多喝水或碳酸性饮料，葡萄糖饮用液最好不要喝，对于八百米起不到补糖作用，反而容易引起口渴影响运动成绩 。
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