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如何消耗胆固醇呢？

对于一些经常大鱼大肉的人 ， 饮食上基本上都是很油腻的 ， 长期下去就会导致身体的脂肪增加 ， 导致胆固醇升高的情况 ， 胆固醇升高的话 ， 患者就会出现不良的身体的反应 ， 那么对于胆固醇高的患者 ， 要怎么样进行缓解的呢？小编搜集了一些关于缓解胆固醇高的问题 ， 有需要的人可以跟随小编来看看哦 。
胆固醇主要作用不是提供能量 ， 所以运动和胆固醇的消耗直接作用不大 ， 但是胆固醇一个是可以限制摄入 ， 另外一个减少你自身的胆固醇的合成 ， 如果高脂肪高热量饮食可以促使胆固醇的合成加速 ， 所以饮食限制可以降低胆固醇的 。
如何降低胆固醇
1.摄取脂肪 ， 无论是种类或者分量都要有节制
●肉类、海产类或家禽 ， 不宜多吃 ， 每天不可进食超过六安士 。
●正餐多吃去皮的鸡、火鸡或鱼 。
●选用瘦的精肉 ， 去除所有脂肪 。去除煮肉时溢出的膏油 。
●头盘尽量免用肉类作菜式 。
●用低脂肪和脱脂奶等奶类产品 。
●用油量减至最低 ， 每天不超过5—8茶匙 。
2.尽量节制 ， 不吃胆固醇高的食物
 ●每周不可吃超过三只蛋黄 ， 包括用以做配料的蛋 。
 ●少吃内脏、虾和龙虾 。
●多吃水果、蔬菜、壳类、坚果仁和种子 。
【如何消耗胆固醇呢？】现在大家在看到小编上面搜集了一些关于减低胆固醇的方法后 ， 一定要改变自身的饮食的习惯 ， 不要过度的吃油腻性 ， 而且胆固醇含量高的食物 ， 平时的时候也要多进行体育的锻炼 ， 这样才可以更加的有利于胆固醇的降低 。

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