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有哪些习惯对身体好？生活中哪些坏习惯对身体好？

生活中很多人都有一些坏习惯 ， 但是这些坏习惯是别人评判出来的 ， 但是也是一些无伤大雅的习惯 ， 其中有一些其实是对身体有好处的 ， 所以我们应该活得更加随性一点 ， 不要太过在意这些坏习惯 。那么 ， 有哪些习惯对身体好？生活中哪些坏习惯对身体好？

1、坏习惯的好处
1、自言自语
有些人没事的时候就爱在自己念叨 。殊不知 ， 这种看似坏习惯的毛病却大有好处 ， 这种自言自语对人的神经有着镇静作用 ， 而且还能增加安全感 ， 可调整紊乱的思绪 ， 有助睡眠 ， 尤其是在紧张、劳累时 ， 可增加呼吸 ， 提高血中的含氧量 ， 缓解脑供血不足的不适应症 。
2、张口就唱
爱唱歌的人不少 ， 他们几乎除了吃饭的时候不唱 ， 吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首 。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼 ， 其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 。
3、常伸懒腰
有些人是走哪靠哪 ， 而且伸手就能伸出一个懒腰 ， 打出一个哈欠 ， 看着就犯困 。可是医学专家们证实 ， 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒的伸懒腰动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 从而可以增加血流量 ， 改善血液循环 ， 这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的 。
【有哪些习惯对身体好？生活中哪些坏习惯对身体好？】 4、饭前喝汤
饭前喝汤是好是坏 ， 争论也有好几年 。现在就给大家一个科学的结论 ， 喝点好 ， 饭前先饮少量汤 ， 好似运动前做预备活动一样 ， 可使整个消化器官活动起来 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 为进食做好准备 。
5、高抬腿
有的人坐在哪里都不老实 ， 不是歪着就是倒着 。医学专家研究认为 ， 当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ， 脚和腿部的血液产生回流 ， 长时间绷紧的大小腿得到放松 ， 有利于防治下肢静脉曲张 ， 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ， 可大大恢复心肺功能 ， 尤其是对肺心病患者大有益处 ， 而且平时多这样 ， 还可以起到对心肺的保健功能 。
6、站着吃饭
常常说懒人就别养生了 ， 活的太舒服 ， 肯定不长寿 。坐着吃了大半辈子的饭的人 ， 也不一定知道竟然姿势错了 。而那些一直被质疑 ， 不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛 。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明 ， 站立位最科学 ， 坐式次之 ， 而蹲下位最不科学 。
7、爱吃冷食
都说吃凉东西不好 ， 这句话不能一概而论 ， 专家们早就认为 ， 降低体温是人类通向长寿的路 。再说一点 ， 为什么有人冬泳、有人洗冷水浴 ， 吃冷食和这些做法都是一样 ， 绝对是健康的坏习惯 ， 常吃冷食 ， 但必须适可而止 ， 可使饮食热量平衡 ， 在一定程度上能够起到降低体温的作用 ， 将五脏处于适当的低温状态 ， 延长寿命 。
8、脱衣而眠
一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚 ， 给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面 ， 有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌 ， 因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳 。
2、助消化养生常识
(1)烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现 ， 进食煎烤食品后吃一个梨 ， 不失为一种健康的饮食方式 。煎烤类食品经过烟熏火燎 ， 产生较多的苯并芘等致癌物 ， 而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富 ， 可以消除或排除致癌物 ， 在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
(2)吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看 ， 蟹肉对脾胃虚寒的人 ， 尤其是慢性胃炎患者 ， 可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状 。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水 。生姜性温热 ， 能增强和加速血液循环 ， 刺激胃液分泌 ， 正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用 。两者搭配 ， 暖胃效果更佳 。
(3)油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多 ， 餐后吃一个核桃大有裨益 。借助核桃中的特殊氨基酸 ， 减少高脂肪对动脉血管的损害 ， 保持动脉的柔软与活力 ， 防止硬化 。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹 ， 不管你的胆固醇水平如何高 ， 核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性 。
(4)吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面 ， 既能更好地吸收水分 ， 又有利于肠胃的消化 。另外 ， 进食方便面后吃一点水果 ， 如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 以补偿维生素与矿物质的不足 。
(5)吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高 ， 特别是麻辣火锅 ， 对胃肠的刺激较大 ， 容易损伤胃肠道黏膜 。化解办法是进食火锅后喝点酸奶 ， 以保护胃肠道黏膜 。酸奶中含有乳酸菌 ， 可酸化肠腔 ， 抑制腐败菌生长 ， 减弱其在肠道产生毒素的作用 ， 从而防止腹泻、腹痛等症状发生 。
(6)慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效 ， 是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。如果饭后能吃个柿子 ， 对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。
(7)消化不良吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良 ， 饭后可吃点菠萝 。菠萝含有特殊蛋白酶 ， 在胃中分解蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 帮助消化 。菠萝还含有纤维素 ， 对便秘也有一定效果 。木瓜中丰富的木瓜酵素 ， 有助于肉类蛋白质的消化与吸收 。

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