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女性缺少荷尔蒙的危害有哪些？女性日常如何补充荷尔蒙？

女性身体分泌的荷尔蒙 ， 对健康的影响也是非常巨大的 ， 如果荷尔蒙分泌不足 ， 就会对健康带来不利的影响 ， 因此需要通过一些方法调理恢复 ， 女性荷尔蒙缺少的危害有很多 ， 可以通过一些方法调理恢复 ， 而且日常保健工作也非常的重要 。

1、女性缺少荷尔蒙的危害
1.睡眠越来越糟糕
荷尔蒙缺失 ， 会影响到女性的孕激素分泌 ， 孕激素分泌减少 ， 会影响到睡眠质量 ， 进而会影响到情绪 ， 出现了心烦意乱、脾气暴躁 ， 要是再遇到工作不顺心 ， 连休息都不好 ， 睡眠质量越来越糟糕 。
2.月经紊乱
荷尔蒙缺失 ， 会造成卵巢雌激素分泌水平高低错乱 ， 月经量变得越来越没有规律 ， 甚至出现痛经、闭经 。
3.出现色斑
女性荷尔蒙失调 ， 会直接影响到皮肤健康 ， 皮肤出现粉刺、痘痘 ， 再遇到月经不调 ， 不能及时排出毒素 ， 出现了色斑 ， 这更是糟糕的事情 。
4.容易疲劳
女性相比男性 ， 本身抵抗力就弱 ， 要是再遇到荷尔蒙缺失 ， 更是会影响到调节 ， 特别是肾上腺调节紊乱 ， 不能产生较多的皮质醇 ， 当皮质醇低于正常值后 ， 会感觉到疲劳 。
2、补充荷尔蒙吃什么好
1.菌类
荷尔蒙低 ， 吃热量高的食物 ， 无疑是不太好的 ， 这个时候 ， 最好吃清淡一点、热量低的食物 ， 例如 ， 菌类 ， 蘑菇、草菇 ， 这些菌类食物 ， 能量较低 ， 但是 ， 营养丰富 ， 能更好的滋补你的身体 。
2.牛奶
荷尔蒙低 ， 也就是雌激素分泌不足 ， 坚持喝牛奶能补充雌激素 ， 进而能补充荷尔蒙 ， 女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯 ， 还能进行补钙 ， 提高免疫力 。
3.豆浆
除了喝牛奶之外 ， 女性也可以喝一点豆浆 ， 通过喝豆浆 ， 能吸收大豆异黄酮 ， 不断的滋补身体 ， 补充雌激素 ， 促进荷尔蒙增多 。
4.牡蛎
我们会说男性多吃牡蛎 ， 对身体好 ， 其实 ， 女性也可以多吃点牡蛎 ， 在吃牡蛎的时候 ， 能吸收锌元素、硒元素 ， 这些物质也能促进雌激素的平衡 ， 避免雌激素不足 ， 引起荷尔蒙失调 。
5.蛋白质
女性会担心蛋白质补充多了 ， 可能会引起肥胖 ， 但是 ， 蛋白质又是身体必需的营养物质 ， 一旦缺失 ， 甚至会引起女性停经 ， 所以补充显然必不可少 。另外 ， 在研究中发现动物蛋白质 ， 可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 ， 这些物质也是身体必需物质 。
实在担心动物蛋白质吃多了会让身材走样 ， 不妨把植物蛋白质和动物蛋白质结合起来一起食用 ， 也能提升女性的荷尔蒙 。
3、调理体内荷尔蒙的方法
1、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中 ， 许多女性的闭经就是在轰炸后发生的 。盼子心切能引起不育 ， 而害怕怀孕能引起闭经 。所以 ， 你要保持心情舒畅 ， 多参加一些朋友的聚会等活动 ， 注意生理和心理卫生 ， 保持生活和饮食的规律化 ， 让你的大脑处于正常的精神活动之中 ， 这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题” 。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说 ， 或爱情剧什么的 ， 让眼泪哗哗流出 ， 会有很好的效果 。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡 ， 不要总是想着节食减肥 。
3、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事 。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情 。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连 。因为爱好一件事物 ， 能够刺激功效迟钝的大脑边缘 。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说 ， 只要你不反感的味道都行 。特别是西芹和茴香的精油 ， 能辅助身体 ， 刺激女性荷尔蒙分泌 。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法 。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌 。结婚以后 ， 生活安稳了 ， 重心又回到工作忙碌的状态里 ， 没有时间再跟另一半谈情说爱了 。这可不行哦 。偶尔尝试一下暂时放弃工作 ， 和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动 ， 你会感觉到自己年轻了 。
4、荷尔蒙失调的主要症状
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽 ， 还是眼光光 。白天注意力不集中 ， 困倦嗜睡 ， 严重影响了日常生活 。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现 ， 不是提前就是推后 。提前还好说 ， 最多就是弄个措手不及 ， 但推后就不安了 ， 疑神疑鬼地掰着手指头算日子 ， 或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了 ， 却发现在它该离开的时候 ， 拖拖拉拉地不肯走 。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛 ， 白皙的肌肤也日渐粗糙 ， 毛孔也膨胀粗大起来 ， 甚至连色斑也跳出来捣乱 ， 镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
症状4：烦躁胸闷
【女性缺少荷尔蒙的危害有哪些？女性日常如何补充荷尔蒙？】 表现：心慌气急、易激动甚至狂躁 ， 会因一件小事与同事或家人争吵 ， 总是摆出一副“不高兴”的样子 ， 有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒 ， 严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样 ， 说翻脸就翻脸 。

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