身体出汗是怎么回事?快来看看你出汗的原因?
一般天气比较热的时候大家都容易出汗,其实经常听到有人说出汗是很好的,出汗是正常的代谢,但是有的人出汗并不正常,是在不热的时候出汗很严重,这时候应该考虑是身体出现了什么问题,而且不同的部位出汗原因也不一样,那到底是怎么回事呢?
1、身体出汗是怎么回事
头部出汗异常——胃火旺
头部是诸阳之会,阳气本应该是最足的,其固摄力也应最强 。一旦头上出汗而全身无汗或少汗,或者经常出汗,或许就意味着阳气有些虚弱,(对于代谢旺盛的儿童来说,头部出汗较多也是正常现象) 。
另外,这还和胃火旺有一定关系 。判断是不是胃火的原因,还要看看有无口干口臭、舌苔红、上牙痛、便秘等状况 。
建议:睡眠充足,多吃温补食物,如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓,每天也可冲泡枸杞茶饮用 。对于因为胃火引起的多汗的人,要多喝温开水 。
额头出汗异常——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的 。
建议:平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢 。每天冲泡枸杞茶饮用,有平肝功效 。
鼻子出汗异常——肺气不足
如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气 。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力 。
建议:每天用双手敲打手臂的肺经,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用 。
颈部出汗异常——内分泌失调
颈部汗腺不太多,若常出汗,可能与内分泌不调有关,也和体内湿热有一定关系 。由于湿性黏滞,导致体内气机不畅,往往表现为上半身或颈部以上出汗 。
建议:平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗 。平时可多吃高蛋白类的食物,记得多喝水 。
腋下出汗异常——汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺,所以较易出汗 。若汗液分泌过分旺盛,且气味很大,就可能说明日常饮食的味道过重 。
建议:饮食要清淡,多吃水果、蔬菜 。如果有狐臭,可以剃掉腋毛后,直接艾灸腋窝 。
胸口出汗异常——脾胃失和
如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅 。
建议:不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,可通过适当的运动,如散步、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心情 。
手脚心出汗异常——血虚
若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现 。
建议:只吃8分饱,避免吃生冷食物,保护好脾胃 。并早晚各推腹一次,每次5分钟 。
糖友出汗异常——血糖不稳
糖尿病患者的血糖不稳定,通常表现为上肢或胸部出汗增多或出汗部位不对称,在正常的室温下可能出现大汗淋漓的情况 。
尤其值得重视的是,一些患者会有夜间出汗的情况,早上起来还会觉得头疼、劳累,这些症状提示着患者可能发生了夜间低血糖 。
建议:当患者出现夜间低血糖,一定要及时向医生求助,以免发生危险或意外 。为防止低血糖的发生,糖尿病患者一定要随身携带一些可以提升血糖的小零食,晚上睡觉的时候可放在床头,以备不时之需 。
浑身出汗异常——气虚
无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止 。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现 。
建议:饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚 。
睡着出汗——阴虚
睡着出汗,醒来汗止,中医称为“盗汗” 。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现 。
建议:饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱姜蒜等热性食物,可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
2、更年期出汗护理妙招
1、运动调护
更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出 。
2、增加洗澡次数
如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净 。
3、激素治疗要杜绝
激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药 。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,导致身体肥胖,加重出汗,不得不注意 。
4、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克 。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管 。
6、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率 。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6% 。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性 。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克 。
7、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄 。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用 。木耳、香菇能补气强身,益气助食 。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品 。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利 。
8、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调 。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖 。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入 。
9、尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼,确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼 。
【身体出汗是怎么回事?快来看看你出汗的原因?】雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用 。每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低 。
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