维密秀的好身材是怎么练出来的？
每年的维秘秀都能吸引一大堆人的目光，让我们的眼球聚焦的不仅有那些昂贵而美丽的内衣，更有模特们魔鬼一般的身材 。几乎每一个模特都有迷人的马甲线、腰窝，大概没有几个女人不会想要拥有这样的身材吧，不过，这身材却不是想要就可以有的，今天就为大家揭晓维密模特身材背后的“秘密” 。
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想要拥有维秘模特们的身材到底要怎么炼呢？归根到底：天生的基因，千里挑一的选拔，刻苦的训练，严格的饮食，再加上近乎苛刻的秀前准备，造就了维秘模特们的魔鬼身材 。
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首先，我们先了解一下胸部构造，红色的部分是肌肉组织、黄色的部分则是脂肪 。女性的胸部构造中，有75%的脂肪，减脂是全身脂肪参与的，当然脂肪多的部位（如臀部、大腿、腹部）会比较快被消耗掉，那么胸部的脂肪当然也是有可能被消耗掉的！不过大家先冷静，毕竟，我们总不能因为胸部会变小就不减肥健身，其实通过特定动作的锻炼，反而能够获得更坚挺好看的胸！练过的胸，有两大亮点！挺拔，训练胸大肌，可用让胸部变得更加有力、紧绷，改善下垂问题，还会觉得好像always自带胸垫！谈到聚拢，实际上主要针对两点：胸肌内侧以及他们构成的中缝 。没错，就是“沟” 。那如何练出有弹性、有维度、不受重力影响的丰满胸部 。俯卧撑、俯卧撑、俯卧撑～做俯卧撑就对啦！一个俯卧撑可以训练到背部、手臂、腿部、核心，还有最主要的胸部肌肉！一、上斜俯卧撑，主要加强胸肌下部的锻炼做这个动作需要借助一个稳固的物体，高度大约是你身高的一半（大概到臀部位置）。不过你得保证它足够结实 。双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽 。这是该动作的起始姿势。弯曲肘部，放低身体，直到胸部轻触物体顶部 。如果你选择的物体高度合适，那么此时你的身体与地面的夹角约为 450。暂停一会，然后将自己推回到起始姿势，如此重复 。建议每组20个，2组 。二、下斜俯卧撑，主要针对胸肌上部与肩肌前部做下斜时，你需要抬高双脚放在比双手高的平面上 。上臂贴近体侧屈肘，慢慢下降到最低位置，然后使肩关节收紧，胸大肌充分拉长，头部向前探，当胸腔内有完全扩张的感觉时，稍停；呼气的同时伸臂，直至两臂伸直，胸部挺起，全身应保持挺直的姿势，稍停，再重复练习 。由于身体与地面的角度变大，该动作会比标准俯卧撑更强烈地作用与胸部的上半部分和肩部 。建议每组8个，3组 。三、向下俯卧撑两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直 。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止 。你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位，为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个为一组，如感有困难，可把脚放在低一点的长凳或者地板上 。四、跪姿挺胸运动跪在地上，将两手放宽撑在地面 。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动 。努力收缩你的腹部肌肉 。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组，以后可按照自身的环境逐月增加每组的次数和组数
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